Как управлять эмоциями. Занятия для подростков

Понимать себя и других, с удовольствием учиться, строить отношения со сверстниками и взрослыми, не совершать опрометчивых, небезопасных поступков – это неполный список того, для чего нужно уметь распознавать и проявлять эмоции социально приемлемым способом.

Именно теме управления эмоциями было посвящено первое занятие с подростками в рамках проекта «Психологическая реабилитация детей, пострадавших от насилия».

Возраст участников занятий 13-15 лет. В начале тренинга одни подростки поделились, что иногда им трудно сдерживать свои эмоции и хочется накричать на кого-то или нагрубить. Другие говорили, что у них нет никаких эмоций или они привыкли прятать их.

Специалисты поговорили с ребятами о том, какие бывают эмоции, предложили описать свои чувства, обсудили, почему важно уметь регулировать свои эмоции и попробовали техники управления эмоциями.

Не все дается ребятам  легко. Психологи стараются помогать и предоставлять подросткам возможность выбора упражнений  и тем для обсуждения. Например, упражнение, где нужно было написать 10 своих положительных качеств  – пока получилось не у всех. Ребята не привыкли замечать ценное в себе, видеть свою особенность и уникальность.

Будем помогать им укреплять уверенность в себе и своих силах. Впереди еще 4 занятия, на которых будем говорить о буллинге и способах разрешения конфликтов, тренировать навык говорить нет и обращаться за помощью, укреплять способности справляться с тревогой, стрессом.

Занятия проходят в рамках проекта «Психологическая реабилитация детей, пострадавших от насилия» при поддержке Благотворительного фонда «Абсолют- Помощь»